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2018/12/04
ぷち冬うつにアロマで対策！～0週目～
こんにちは、寒さが大っ嫌いな冬生まれ、ゆりです。
私、毎年毎年10月から3月の冬の期間は気分が沈みがちで
ようやく去年気づきました。
…これ、もしかして「季節性気分障害」とか「冬うつ」とかってやつに近い？
ウィキさんで調べてみると
「季節性情動障害(きせつせいじょうどうしょうがい、英：Seasonal Affective Disorder;SAD)とは、ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなどの症状が出る気分障害。冬季うつ病(Winter Depression)、季節性うつ病(Seasonal depression)ともいう」
「日本では一般に、秋か冬に発症し春になると治る。」
「抑うつ、倦怠感、気力の低下、過眠、過食、体重増加、炭水化物への渇望がみられる。」
「発症率が高いのは、女性、若年者となる」
(-wikipedia 「季節性情動障害」)
だそうで。
私、冬になると落ち込むしやたら食べるし、あてはまってはいるんですが
気分は落ち込むものの動けてるし、
診断も受けているわけではないので
「ぷち冬季うつっぽいやつ」としておきましょう。
この間、がくんと寒くなった日
気分が落ち込んで朝起きれなかった時がありまして。
まぁ、そういいながらなんとか起き出して
仕事行ったんですが
気分はよくないし、
本調子じゃないから仕事も効率あがらないし
その結果、余計凹んで帰ってきちゃって
あ、これまずい。
冬に落ち込むいつものやつだ。
そんなわけで、
対策することにしてみました。
調べてみると、
季節性情動障害の治療としては、
日照時間が短くなるのが発症に関連しているので、
海外では高照度の照明を当てる治療をするんだとか。
薬物療法としては、抗うつ薬を使用するようです。
ということで、対策としては
・起きる数時間前に暖房がつくようにタイマーをセット
・目が覚めたらすぐに、布団にもぐったまま手元のリモコンで部屋の電気をon
・枕もとの棚に精油を置いておいて、ティッシュに垂らして枕もとのゴミ箱へin
の3本立てでいくことにしました。
これを続けてみて、経過をまたブログに書いていきたいと思います！
2018/11/23
気分の転換や向上にもアロマ！
こんにちは、ゆりです。
認知症介護とアロマの記事でちらっとアロマが気分向上やストレスの解消にも一役買ってくれますよーと書いたのですが
アロマには気分を向上させたり落ち着かせたり、不安を鎮めてくれたりする作用があります。
アロマが心理的精神的に影響を与えるという研究も古くからたくさんなされています。
気分を向上させてくれる精油として、レモンやオレンジなどの柑橘系、
気分を落ち着けてくれる精油としてラベンダーやサイプレスなどが挙げられます。
というところで。
この間、私、ものすごしょーもないことで泣きまして。
いやほんと、そのときも、そのぐらいで泣くんかいと自分でも思ったし、
今考えてもしょーもないことだと思うんですが
私の心にとってはしょーもないことじゃなかったらしくて。
冷静に話そうとしてるのに
目から汁が止まらない状態に…！
よくよく考えてみると、どうやら数年前のなにかしらがどうにかなってトラウマちっくになってしまっていたようで
その日、寝る前にそうだそうだとアロマを塗ってから寝ることに。
こういうときは、
前にもちらっと書きましたが
そのときに良い香りがする精油を塗って寝ることにしています。
精油って、気分や体調で、香りがきつく感じたり好ましく感じたりするので
そのときに好きな精油が、心や体が欲しがっている精油なのかなと思っています。
私のその時のチョイスは、アロマシールドの「アンワインド」
この精油、大好き。
体の緊張も
心の緊張も
ふわーっと優しくほどいてくれるような優しいブレンドです。
精油を塗って寝ると私は大抵夢見はあまりよくないのですが
夢の中で潜在意識がなにかしら解決してくれているのか
朝起きると不思議と、気持ちが楽になっていることが多いです。
背中のコリにもアロマ
筋肉痛にもアロマ、
気分の転換にもアロマ。
改めて、使えるやつです、アロマ。
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2018/11/02
月桃の実！
こんにちは、ゆりです。
昨日は、大阪までお花の講習を受けに行っていました。
未生流会館のホワイトボード見てびっくり。
「今日の花材
・木苺
・ドリアン鶏頭
・月桃の実」
…月桃！？
………月桃の実！？
うぉおぉおおおお月桃の、実！！！
←テンションだだ上がり中
月桃といえば
収斂作用、抗菌作用、保湿作用、シミ防止やシワ取りクリームに使われたりもするあの！
美肌効果の月桃！！
…わー…大好き
お花を生けている間も、月桃の茎を切ると
あの良い香りがふわぁあああ…
………わー……大好き
うちの親先生「月桃って、何…？」
確かに、本土ではマイナーな植物だと思います。
生け花10年やってますが、生け花に使うのは初めてですね。
「沖縄の植物で…月桃のエキスって、シミとか皺とかお肌に良くて、化粧水とかに使われますね。すごく良い匂いするんですよー」
親先生「あ、ほんまや、ハーブみたいな匂いするね。」
お花の実習自体は、
木苺の葉を綺麗に見せるのが難しくて難しくて四苦八苦しながら生け上げました…
***
Relaxation&Ikebana Soraya
滋賀県湖南市で未生流生け花を教えております。
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http://salonsorayalily.wixsite.com/soraya
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2018/10/31
精油メーカーって意外と重要
こんにちは、ゆりです。
今日は、精油メーカーの話です。
認知症とアロマのお話会をさせてもらったときもお話したのですが
意外と重要だなと思うのが、精油のメーカーです。
うちのサロンで使うものは、こだわってアロマシールド社のものを使っていますが…
まぁ、「認知症に効くらしいし試しにアロマ使ってみようかな」という方など
塗ったり直接吸入したりするのでなく
アロマをあまり知らない人がお部屋で焚く程度なら
市販のものが手に入りやすいし
精油メーカーなんて最初はそんなにこだわらなくてもいいんじゃないの
と私も思ってたのですよ。
この間までは。
先日、パートで働いているデイサービスに送迎終わりで戻ってくると
デイサービス内がすんごい匂いに包まれてまして。
もう、扉開けた途端目を白黒…
！！？
え、なっ、ろ、ろーずま、りー…と、レモン………っ
なにした！！？？
鼻をつくローズマリー臭。
ローズマリー嫌いじゃないのに、この匂いちょっと気持ち、悪い、かも…
滴数の問題か！？
状況を聞くと
スタッフが精油とディフューザーを持ってきたらしい。
と、りあえず何滴ずつ入れたか聞くと
まぁ、部屋の大きさからすると許容範囲…。
え、なのになんでこんな臭いの！？
どこで買ったか聞くと
「ホームセンターで家用に認知症アロマセットを買った。家族に不評で使わないので持ってきてみた」
そうで…
ホームセンターでそんなん売ってるんか！！
精油を瓶からくんくん嗅いでみると
ローズマリーの匂いがかなり鼻につく感じ。
精油メーカーによって、精油の香りってかなり違います。
とはいえど、あそこまで鼻につく精油は初めて嗅いだ…あぁびっくりした。
精油売り場のあるデパートや、ロフトやハンズなどの量販店なら
数メーカーの精油を嗅ぎ比べ出来るところもあります。
精油を買う際は
是非数メーカー嗅ぎ比べてみてくださいね！
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2018/10/18
認知症とアロマのお話会をさせていただいてきました！
こんにちは、ゆりです。
花展やらなんやらでバッタバタしていたこの間の週末。
時は、生け込み当日の朝…
地域の老人会で、認知症とアロマのお話会をさせていただいてきました！
「老人会」というので、会議室の1室でこじんまり、というのを想像していたら
公民館のメインホールで…
うぉ、結構な広さやん…！
緊張に顔を引きつらせつつマイクを手にとことことステージに上がり…
50名ほどの皆様の前で
アロマの香りの中(レモンとローズマリーをディフューズしていた)、
まず頭と体を起こすための体操をしてから
認知症とアロマのお話をさせていただきました。
年齢層もボランティアの40～50代の方から、上は90歳代の方まで幅広く
アロマ知ってるよーって方もいらっしゃいましたが
アロマってなんじゃ？みたいな方も結構な数いらっしゃいました。
ので、
アロマってなんじゃ？から始めて、
アルツハイマー型認知症に良いとされているアロマと、その理由、
買うときはほんものの精油を買ってね、
というのをメインに、お話させていただきました。
かみ砕いて話すとは言え
少し難しい話になっちゃうかなと思ったのですが
皆様興味を持って聞いてくださっていて
「ラベンダーって、北海道の名物やんな？」
「あ、オレンジ精油ってほんまにみかんの香りがするね！」
などなど
香りを楽しんでいただけていました。
終了後の反応は上々だったよう。
「今まで知らない分野の話だったから興味深かった。」
「最初と最後にしてくれた体操も、座ったまま手軽に出来るようなものだったのでとっても良かった」
よかった！
ステージ上で話すのなんか何年ぶりでしょうか
かなり緊張しましたが、
楽しく、お話会を終えることができました。
お話会を提案してくださった私のお花の親先生をはじめ、スタッフの皆様と、静かに好奇心をもちつつ聞いてくださった皆様に感謝感謝のお話会でした。
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